IDNEWS.CO.ID – Banyak anggapan dengan berpuasa dapat membantu menurunkan berat badan. Tetapi jika dilakukan saat bulan Ramadhan dengan pola makan sahur di dini hari dan makan malam usai salat tarawih justru malah beresiko jadi gemuk.

Ada beberapa kebiasaan buruk yang dapat mengakibatkan kita malah jadi gemuk saat puasa Ramadhan, antara lain:

1. Kalap makan, baik saat sahur atau berbuka

2. Malas gerak dan lemas karena kekenyangan

3. Mengonsumsi makanan tinggi kalori serta tinggi lemak, terutama gorengan

4. Tradisi ‘bukber’ alias buka bersama dengan menu yang tidak sehat

Untuk menghindari bahaya kegemukan yang tidak terkontrol, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegahnya. Yang paling utama adalah mengendalikan asupan makanan saat berbuka.

“Mengonsumsi makanan yang lebih sedikit bisa menyebabkan pengurangan asupan kalori, sehingga bisa membantumu menjaga atau bahkan mengurangi berat badan selama bulan suci ini,” demikian tulis situs itu.

Saat berbuka, sebaiknya makan dengan porsi sedikit terlebih dahulu dan kunyah secara perlahan untuk melancarkan pencernaan. Dahulukan menu sup atau salad karena rendah kalori dan bisa membuatmu lebih kenyang.

(fat)

LEAVE A REPLY